za duzo

Cudów się spodziewać nie można, ale myślę że z 8 cm przy odpowiednim zaparciu(to trochę potrwa) jest osiągalne, kości są elastyczne i można je przemodelować w ten sposób. Jednak potrzeba do tego bardzo dużo chęci, dużo samozaparcia(no trzeba jednak trochę powisieć) i cierpliwości, dobrze byłoby też wykonywać inne ćwiczenia rozciągające. No ale [...]

Dzięki za opinie- na razie nie będę niepotrzebnie się obwieszać, tym bardziej że za kawałek neoprenu na oba kolana chcieliby prawie 200zł (jedna polska firma ma ofertę za 80zł). A tym razem: Jerk to a heavy single 72,5kg Power Clean 2x1@ 75% 55kg Power Clean 2x1@ 78% 57,5kg Power Clean 3x1@ 80% 60kg Push Press 5x5@ 80% 47,5kg+ 6 zacisków %-) [...]

Siema. Inner Battleground Team edition WOD I In a 7 minute window: A. 1000m Row B. Deadlift hold 55/80kg Synchro bar facing burpee max reps 3:59/37 WOD II For time: TC 12' 50x Wall-ball shot 14/20lbs 50x HR push-up 50x Thruster (I go you go) 25/40kg 50x STO 7:43 WOD III For time: TC 7' 30x Pull-up 21x Synchro front squat 25/40kg 20x Pull-up 15x [...]

Pompki dobre na wszystko :-D. Od nowego tygodnia zobaczymy, może podziałam coś z tymi bickami. Co u mnie - mam już trochę dość crossfitów %-) dlatego po zawodach do końca miesiąca raczej bez mocniejszych treningów. Na dodatek koleżanka wkręciła mnie w gitarę także będę musiała się nabrzdęgolić %-). Co do planów - jako że mam również dość węgli, [...]

Wczoraj zrobiłem super serie biceps i triceps oraz brzuch. Czułem dużą moc, serie leciały ostro.Ćwiczyło się super, brzuch też coraz silniejszy i to cieszy.W prawdzie do kaloryfera to mi baaaaaaaaardzo dużo brakuje, ale cóż. Sam fakt, że robie więcej powtórzeń jest pocieszający. Dzisiaj miały być aeroby i HIIT, ale pani spieszyła się na imprezę i [...]

Mera patrząc na Twoje zdjęcia to te staare dzieje mają co najwyżej z 20lat więc nie szalej Przynajmniej masz wspomnienia, a góry są wielce ok. Ja wczoraj ze względu na antybiotyki siedziałem przed kompem i napierałem w Unreal`a i dzisiaj niestety to samo. Ale jutro już pójdę na spokojne aeroby. Siedząc w domu pokusiłem się o małe resume [...]

Chodzi mi o pompki na poreczach na klatke No wlasnie widzialam ze tak robiles dlatego myslalam o czym s innycm, ale 4 dni to duzo jak na robienie wszystkiego by za kazdym razem inne cwiczenia miec, w sumie mozna np. wybrac dwa i robic na zmiane. Tak tez sie da. Radziu ty zajrzyj w przykladowe treningi na bodybuilding to zobaczysz FBW z 9 [...]

Zdzieszowice (Góra Św. Anny-Ślonsk Opolski) 169 miejsce w open na Mega i 47 w M3 co dało mi 35 miejsce w generalce. W porównaniu z tamtym rokiem skok jest niesamowity. Wtedy zajmowałem miejsca koło 350 w open i 95 w swojej kategorii wiec postęp widoczny jak dla mnie. Trasa szybka, dużo ostrych single tracków , parę niezłych upadków było na trasie. [...]

[...] u rodzinnego tam mnie zbadal posluchal itd wszystko bylo ok zrobilem ekg i tez jest ok tylko podobno troche zwolniona praca serca ale powiedzialem jej ze jestem sportowcem i duzo trenuje to powiedziala a to spoko krzyz na droge nie umrzesz tylko jeszcze za tydzien jestem umowiony na chyba ekg jamy brzusznej ze moze to cos od brzucha. ale [...]

Dzięki, artykuł Obliques jest bardzo pomocny żałuje że nie wiedziałam tego co wiem teraz 2 lata temu wtedy nie musiałam sie odchudzać wystarczyło by gdybym zwiekszyła aktywnośc fizyczną i miałabym super sylwetke. Teraz moja sylwetka nie jest taka zła ale gybym straciła ten tłuszcz byłoby super. Wiem że kilogramy nie odzwierciedlają wszystkiego. [...]

hej wszystkim :) Mareczuczek nie chodzi o wycinke na lato. Ja chce po prostu ważyć normalnie, sport i sylwetka nie są moimi priorytetami. Po prostu lubię to robić. Cel jest prosty - czuć się dobrze, być zdrową, doprowadzić do takiego stanu, kiedy będę ważyła okolice 63-65kg i zachować tę wagę. W swoim tempie, powoli. Potrzebuje się w końcu [...]

Chciałabym zaznaczyć, że na zdjęciach i w opisach posiłków nie daje info o np dodatkowych łyżkach oliwy, oleju kokosowego czy rzepakowego, przez co można odnieść złudne wrażenie, że tego tłuszczu jest mało. :-) Ale spokojnie, 145g tłuszczy trzymam, nic póki co w makrosach nie zmieniam, bo waga leci jak szalona. Podejrzewam, że w nadchodzącym [...]

[...] Moze to dobry trop? Aczkolwiek chyba za szybko spada z wagi. Co do penicyliny to uwazam ja za supersrodek. Martucca chyba dziala u nas tylko problem lezy gdzie indziej - duzo ludzi doznaje wstrzasu po jej podaniu, musi byc specjalnie wyszkolona pigula i miec pod reka zestaw reanimacyjny. Generalnie byla z tym niezla akcja, ze babki w [...]

[...] wysokim poziomie tylko inwestuj w produkty zawierajace weglowodany - np. chleb razowy, platki owsiane, ryz brazowy, banany, dzem i bialko - np. jajka, twarog, jogurty, ja duzo jem serkow wiejskich (sa pyszne i male opakowanie ma 22g bialka, zjadajac dwa takie opakowania mamy dobra dawke bialka), piersi z kurczaka/indyka, tunczyk (sam moze nie [...]

DT, Tydzień 4. 22.05. Trening Trening pt. wbiłam się na sam początek zajęć crossfit, na których było wyjątkowo dużo osób i musiałam ostro kombinować. Na 5 serii podciągania wisiałam w 4 różnych miejscach, przy przysiadach ciągle ktoś mi się plątał pod nogami (tu akurat nie ma innego miejsca, jedyną alternatywą jest Smith), w odwodzeniu dwukrotnie [...]

[...] Up And Train Titans Part 2 - The Blade - Dexter Jackson Svend Karlsen - Viking Power Dragon Ball Z Dragon Ball GT Dragon Ball Kinówki no ja mialem w sumie w***** filmów ale duzo wy***alem czesto wy***ywalem na poczatku jak ktos mi powiedzial , ze*****ovy :D tyle sciagalem , ze szkoda mi bylo hałe ogladac np. constantine tak wy******liłem [...]

[...] wedlug wczesniejszych wskazowek czy tez powinienem na czas testu przyjac jakas inna taktyke treningowa? Cel jak zwykle czyli wieksze ramiona i zwiekszona sila. Jak zwykle duzo wymagam ale taki juz sie urodzilem. Kiedys rozmawialem z lekarzem na temat mojego niskiego wzrostu, powiedzial mi tak: Lekarz:Znasz dobrych niskich pilkarzy? Ja: Tak [...]

Jutro dokoncze, jak chcecie to mozecie komentowac... Co zmienic, dodac? Show must go on!(Nitric Blast+Xpand by Thiago) Witam, nadszedł czas na przeprowadzenie dawnego już obiecanego testu. Przygotowuje się do niego już od dłuższego czasu, chciałbym aby wszystko wyglądało jak najlepiej, jak to wyszło? Sami się przekonajcie. W końcu udało mi się [...]

[...] ze one nie dzialaja na wzrost choresterolu (minimum jem 3dziennie, a choresterol spadal). Super ze spadlo ponizej setki, tak jak pisala Krewetka, to bardziej dla samopoczucia 8-) zupelnie inaczej sie o sobie i efektach mysli. Dobrze ze duzo chodzisz, im lepiej bedziesz sie czula i mniej wazyla tym szybciej bedziesz chodzic:-) bede zagladac:-)

Chanula – niby wiadomo, że to tak właśnie jest. Ale poza tą wiedzą jest jeszcze jakby inny świat, w którym wszystko jest nie tak - postrzeganie siebie, odczuwanie (lub nie) głodu, niedostateczny sukces, niewystarczająca motywacja… Tak na wszelki wypadek – to pewnie ta szaruga jesienna … :-) Szczerze mówiąc nie do końca wiem, co można zamieszczać [...]